BLOG

トレーナーブログ

カラダ記事 ダイエット 食べ物・栄養

ダイエットにカテキンが効果的なのか?

 

こんにちは

ダイエット専門パーソナルトレーニングジム ファーストボディです!

 

 

最近はなぜだかわたくし小濱が急遽健康ブームに入り、

乳酸菌やカテキンにハマり始めました。

結局はカラダに入れるものを、【何を入れるのか】がとても重要になってきます。

たんぱく質にしても、炭水化物にしても、脂質にしても、ミネラルやビタミンなどの微量元素やカテキンなどのファイトケミカル。

 

普段僕らが意識をして食べているものはどのくらいあるのか、どのくらい考えて食べ物を選んでいるのか。

良いもの食べてるからカラダが良くなる!のではなく、今の自分に何が【必要】なのかで選ぶのが重要だと思うんです。

 

そんな僕が選び抜いた、今回はカテキンについて色々書いていこうかなと思います。

 

 

カテキンの効用や種類

・ポリフェノールの一種

・タンニンと呼ばれている渋みの一種

・一番茶よりも二番茶、三番茶の方がカテキン濃度は濃い

・玉露よりも煎茶や番茶の方がカテキンは濃い

緑茶カテキンの効果。

→抗酸化作用

→抗ガン性作用

→ウイルスなどの殺菌作用・抗菌

→虫歯や口臭予防

 

そしてダイエットには、

中性脂肪の蓄積予防や燃焼、コレステロールの抑制、血糖値上昇の抑制!!

 

なんて優秀なんでしょう!

ちなみに僕はこちらをよく飲んでいます。

350mlに540mgも含有されています。

 

ちなみに他のですと、

お〜いお茶 濃いお茶は、420mg

伊右衛門濃いめは、370mg

になります。

あとはサプリメントなども摂取する方法もありますが、

水分を摂りながらカテキンもおいしく摂るなら僕はヘルシア 緑茶aがオススメです!

他のと比べてもかなり含有率が高いのが分かります。

 

▼ダイエットにカテキンは効果的なの?

もちのろんのこと、

ダイエットにも非常に優秀な効果があるんです!

 

元々中国から日本にわたってきて、江戸時代らへんから庶民に飲まれるようになりました。

昔はいまでいう生活習慣病などはほとんどなく、化学添加物なども無かった時代です。

梅干しや海苔、漬物や緑茶など、いまでいうとても栄養価が高い食べ物を普通に摂っていた時代の方は

やはり身体も強かっんだなぁと改めて思います。

 

糖尿病、動脈硬化、心筋梗塞やガン、高脂血症などのような生活習慣病が増え始め、

改めてこのような優秀な栄養素を摂り始めている方も多いと思います。

 

人は元来、マイナスにならないとそれを治そうとはしません。

太ってからダイエットではなく、太らないようにする習慣が大事なのです。

 

さて、

カテキンには、血糖値を下げる働きがあります。

 

人間は口から糖分を摂ると血糖値が上昇していきます。

その血糖値を下げるのがインスリンという物質です。これはすい臓から出され、血糖値を下げてくれるのですが、

代わりに体脂肪や筋肉の合成への作用もあります。

 

糖質を多く摂取してしまうと、このインスリンが下げられる血糖の量が飽和してしまい、

処理できない分は体脂肪(中性脂肪)として蓄積されてしまいます。

このインスリンの量を抑える=血糖値の上昇を抑える。これがダイエットにはとても重要になります。

これで体脂肪の蓄積をはなから抑えることが可能になります。

 

さらにカテキンには、糖質や脂質の吸収を抑える働きもあるため、

食前、食後などではなく、常に飲んでいると良いと思います。

(緑茶にはカフェインも含まれますので、量にはお気をつけて!)

 

じつは古来より最強の栄養の一つだったカテキン。

 

そしてコレステロールの抑制。

人間は小腸から脂質を分解・吸収していきますが、

その分解に必要な消化酵素(リパーゼ)を抑えることで、吸収を抑えることが可能になります。

これにより、分解できなかったものは、よく誤って飲んでしまった梅干しの種みたいなものと同様、

それ以上身体に吸収されやすい小ささまで分解できないので、排泄されていきます。

 

これにより、内臓脂肪の蓄積を抑え、カテキンの作用で燃焼が促進し、

さらに悪玉菌の抑制にもなるんです。悪玉菌が抑制されれば、善玉菌が優位になるので

腸内環境は良くなり、便秘が改善し、また腸内環境が良くなることで自律神経も回復していきますので、

精神の安定化にもつながっていきます。

 

ダイエットではカテキンを積極的に摂ろう!

人間の祖先は元々海から来たと言われています。

なんかムカデみたいな脊椎動物らしくて・・・

 

やはり自然の恩恵をいただくのが結局は一番カラダには良いことだと思うんです。

やせ薬や、本当に効く薬などはやはり存在しないものです。

 

結局は自己免疫でカラダを強くしていくように、

ダイエットも自分の燃焼能力を上げていくしか方法はないのですからね^^

 

でもそれが王道であって、一番堅実な道になるんだと思うのです。

 

僕らの仕事は、その堅実な道を踏み外さないようにするお仕事です。

ダイエットやボディメイクを成功させたい人をこれからも変わらず全力で援助していきます。

 

 

公式インスタグラム!随時更新中右上矢印右上矢印右上矢印



公式instagram→王冠1公式ファーストボディ インスタグラム王冠1

 

おかげさまでFirst bodyも1周年。

2店舗目もオープンしましたラブキラキラ

公式HPはこちら

王冠1ダイエット専門パーソナルトレーニングジム First body王冠1



ブログも様々なダイエット記事を公開中!ラブキラキラ

ブログも更新中爆  笑音譜音譜公式ブログ

面白いものから真面目なものまで載せてあります右上矢印右上矢印

→まずは無料カウンセリング爆  笑ビックリマーク

旗旗旗旗旗旗旗旗旗旗旗

モニター契約で

入会金¥30,000(税抜き)が、¥0に!

→くわしくはこちら

旗旗旗旗旗旗旗旗旗旗旗

紹介特典もございます!

紹介した方→セッション1回分プレゼント+コース¥20,000OFF

紹介されて入会された方→1回分プレゼント+入会金半額!

旗旗旗旗旗旗旗旗旗旗旗